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今回は睡眠の質が低下している方におすすめの睡眠法について。
昔ながらの知恵『頭寒足熱』はやはり理にかなっていて
とてもおすすめです。
☑︎寝つきがわるい
☑︎眠りが浅い
☑︎夢をよく見る
☑︎寝ても疲れがとれない
etc...
これらの症状に悩まされている人は多いです。
そして、
睡眠の環境を整えるには、
頭寒足熱が適しています。
足が冷えていて寝付けない経験は多くの女性がしていると思います。
冷えている足元を温めてあげると、
頭部にこもった熱を下げることができます。
それと同時に
頭部の通気をよくし、涼しくしてあげるとなお良いです＾＾
そして、
枕の位置は北枕がおすすめです！
北に頭をむけると、涼しい環境がつくりやすいです。
風水的にも、
北枕は、
健康運・金運・恋愛運、全てにおいて最良とされています。
北枕にして、
「ぐっすり眠れるようになった！」
「良い夢を見るようになった！」
と効果を実感される方は多いです。
nin鍼灸院では施術台を北東枕にしています。
できるだけ、頭の方角を北に近づけることも
こだわった点のひとつです＾＾
頭寒足熱の環境は、睡眠の質を高めてくれますので、
ぜひ取り入れてみてください＾＾
↓注意点↓
・足が冷えていないのに過度に温めすぎると効果がありません。
・冷却グッズなどで頭を冷やしすぎると、血行不良をおこしてしまいます。
・長年の睡眠の環境を急に変えると、かえって寝付けなくなることもあります。
徐々に環境を変えてみてください。
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